Прошла все 21 день. Стала лучше спать и меньше срываться на близких.
30.09.2026
Описание
Программа курса
Автор
Отзывы (2)
FAQ
О курсе
Каждый день — одна практика на 10–15 минут. Три недели, за которые осознанность становится привычкой.
В программе — только практика: короткие разборы, примеры из жизни и упражнения, которые можно применить в тот же день.
Материалы подойдут тем, кто хочет получить понятный результат без лишней теории.
Модуль 1
Неделя 1. Дыхание
1. День 1. Вводная практика
10 мин
2. День 2. Диафрагмальное дыхание
12 мин
3. День 3. Дыхание 4-7-8 для сна
11 мин
Модуль 2
Неделя 2. Тело
1. День 8. Сканирование тела
15 мин
2. День 9. Мягкая растяжка
14 мин
3. День 10. Прогрессивная релаксация
15 мин
Модуль 3
Неделя 3. Ум
1. День 15. Наблюдение за мыслями
13 мин
2. День 16. Практика благодарности
10 мин
3. День 17. Итоговая практика
15 мин
Отзывы
4.5/5
2 отзыва
5
1
4
1
3
0
2
0
1
0
Короткие практики удобно вписать в утро.
30.09.2026
Часто задаваемые вопросы
Как долго у меня будет доступ к материалам?
Доступ открывается сразу после оплаты. Смотреть уроки можно в удобном темпе и возвращаться к ним сколько угодно раз.
Нужна ли специальная подготовка?
Нет, программа рассчитана на начинающих. Все термины объясняются по ходу уроков.
Выдаётся ли сертификат?
Да, после завершения всех уроков вы сможете скачать сертификат об окончании в личном кабинете.
Можно ли смотреть с телефона?
Да, платформа адаптирована под смартфоны и планшеты. Прогресс просмотра синхронизируется между устройствами.
Можно ли вернуть деньги?
Если курс вам не подошёл, напишите нам в течение 14 дней после покупки — мы рассмотрим возврат.
1 ч 15 мин
Как справляться со стрессом: открытая лекция
1 ч 30 мин
Стресс-менеджмент
2 ч 17 мин
Эмоциональный интеллект на практике